家庭菜園 プランター栽培
気まぐれ菜園ピーマン116日目です。
今日も一日お疲れさまでした。
話し変わって、私事ですが新型コロナウイルスが完治したので今日から会社に出社してみました。
何と身体の重いことヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!
最寄りの駅まで徒歩10分で息が切れます…。
新型コロナウイルスの発熱と咽喉の痛み、頭痛はキレイさっぱり消えましたが、自宅療養による運動不足が後遺症として出てきました。
そう言えば、日課のジョギングを５日間もサボったことなんて初めてですﾍ(｀･ω･)ﾉ
新型コロナウイルスに感染してから約5日間、ここまで脚力と体力が低下しているとは思いませんでした。
調べてみました。
↓
運動をしない期間がわずか2週間続いただけで、筋力と筋肉量は大幅に低下することが、デンマークのコペンハーゲン大学の研究で明らかになった。
運動不足がもたらす影響は体力のある若者でより大きいが、高齢者では失った筋肉を取り戻すのにより多くの時間を要することも判明した。
「たった2週間、運動をしないでいると、若者は筋力の3分の1、高齢者は4分の1を失うことになります」
「もとの筋肉が多い人ほどこの影響は大きく、失う筋肉量は若者は高齢者の2倍に上ることが示されました」
と、ヴィジョルソ氏は言う。
※糖尿病ネットワークHPより
やっぱりね…
そりゃ重く感じる訳ですわΣヽ(ﾟ∀ﾟ；)
さらに、
↓
「6週間のトレーニングでは筋肉をもとの状態に戻せないことが分かりました」
「このことは、例えばあなたが病気やケガで、あるいは長期休暇のために体を動かさないでいると、失った体力を取り戻すのに3倍以上の時間を要することを意味します」
と、グラム氏は説明しています。
こりゃ1週間ほどリハビリ期間になりそうです。
５日ぷりのジョギングはいつもの半分の距離にしてみましたが、なかなかペースが上がりません。
大丈夫か？？
今週のテニスは無理そうですね…
!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
